百岁开国上将吕正操晚年养生：保持体力脑力有三招暑去秋来，保健养生知识全
来源：当家网 日期：2017/10/21 13:54:57 浏览次数： 我要收藏
百岁开国上将吕正操晚年养生：保持体力脑力有三招暑去秋来，保健养生知识全知道
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立秋
8月7日，我们迎来了秋天的的第一个节气，立秋。
立秋是秋天的开始，秋季是天气由暖转凉的过渡性季节。
正所谓“一场秋雨一场寒”。
立秋过后，我们日常保健养生需要注意什么问题？小编这就为大家送上健康提醒！
立秋·养生
防寒防燥
立秋后虽然天气仍然炎热，但早晚温差变大，虚弱人群应避免早晚寒气。另外，立秋后天气干燥，应多食用清热、润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、梨等。
调养起居
立秋正是秋高气爽的时节，应避免赖床和熬夜，保持早睡早起的健康生活习惯。早卧可收敛阳气，早起可舒展肺气。合理添衣
立秋之后天气变化多端，应正确增减衣装。古人讲究“春捂秋冻”，不要太早穿长袖、加外套，把自己捂得严严实实，这样反而容易致病。
适当运动
立秋气温渐凉，比炎热的酷暑天气更适合运动。爬山、慢跑等运动都很适合秋季进行。但要注意，爬山时应避开气温较低的早晨和傍晚，上下山时可适量增减衣服来适应温度。
养护脾胃
立秋时大家都忙着“贴秋膘”，但此时天气仍然炎热，因此还需注意养护脾胃，防止胃肠疾病。尽量少吃不好消化的食物，切忌暴饮暴食。建议食用健脾胃的薏米、莲子、冬瓜等。
不要贪凉
立秋后天气逐渐转凉，早晚气温较低，不要长时间吹空调、风扇，夜间也最好不适用凉席，以免出现局部酸痛、腹泻等症状。另外，受凉时关节炎、颈椎病、肩周炎等疾病也很容易复发。
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