从130斤瘦到90斤~据说这3个方法是减肥最快的！

来源：当家网  日期：2017/10/21 13:55:12   浏览次数：    我要收藏

从130斤瘦到90斤~据说这3个方法是减肥最快的！

                                       来源：共享健康

好女不过百，每个爱美的妹纸都希望体重在100斤以下最好是90斤左右，可惜这样的体重只被少数人拥有，为什么呢？

因为有些细节你没做好，所以功亏一篑瘦不下来，下面小编带大家来看看让你瘦下来的细节有哪些。

一：改变你的减肥态度

女孩子胖不是错，错就错在你放任自己去胖，很多女生之所以会变成胖子，很大一部分原因是因为对自己的肥胖问题不够重视，认为胖只是身型稍微难看点，并没有多大的伤害。

可事实是，肥胖会引诱很多疾病，比如脂肪肝、糖尿病、高血压、心脏病等疾病，肥胖不仅仅是影响到身穿美观，而且它会让那个一个女生从心里到身理上，产生负面影响。

所以想要减肥，必须改变你的减肥态度，在减肥过程中，一定要坚持健康减肥理念，不要为了追求快速减肥，而采取比较极端的减肥方法，这是非常不理智的行为。

二：把吃出来的肥肉吃回去

肥胖是吃出来的，所以想要减肥，也可以把肥肉吃回去，要减肥，首先要控制摄入热量。饮食是摄入热量控制的重要关口，那怎么吃能减肥？

首先一日三餐不能少，但是每餐要严格把控，不能放任自己的胃吃太多的东西，只要吃七分饱即可。

其次是要多吃低卡食物，那么哪些属于低卡食物呢？比如苹果、柠檬、草莓等水果；菠菜、芹菜、青瓜、西红柿等蔬菜，日常饮食中，多搭配这些食物，既能保证营养，又能保证能量充足。

三：生命在于运动，减肥必须运动

运动减肥是最健康最有效的减肥方法最佳的减肥运动就是有氧运动，随着运动持续时间变长，消耗脂肪效率会越来越高。

小编推荐的减肥运动是跑步，你可以在半个小时内组合快跑和慢跑，这样持续30分钟，通过大量排汗，调动身体的新陈代谢，燃烧脂肪来达到瘦身的目的。